[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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5 a. c6 o: S' d1 P# c! Vds-hk.net材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
, a% F% n6 t5 i: E" `* e調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許☆夜玥論壇ק+ f# c  W/ h5 J, l- d) I# m- r
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。☆夜玥論壇ק- |; W0 o+ B3 S8 M' t/ I, u
備註: 1人份量8 f" r2 V* _5 U) ]! w. @

# O/ b3 ^3 |4 ?; @8 ` bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% t+ K4 K( e* d4 C- C0 R. a
做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  m7 x# L; h$ U0 p5 t* [. E
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。ds-hk.net6 k! z- f3 `0 A
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。; q# t. Y- d" f  H& Z. s7 ^& s

: o, I3 H. x- h; S7 c* f+ H8 z2 [[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]