滑蛋牛肉碎菠菜飯

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0 M# J# a" ?: B* H. B2 g) p牛肉碎 120克 2 e. d, i2 b% \8 n! E7 j" y
菠菜 4棵
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白米  1杯
3 A$ X/ O; P6 D2 `6 {% p蒜蓉  1湯匙  ☆夜玥論壇ק9 k1 [# o! [$ f0 {
麻油 1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& |8 Y) a9 i" m% i8 O! v

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鹽 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  ds-hk.net8 k8 M, C) {8 D9 X
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
& e! ~$ w! b2 M% {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
1 g- z. H+ `* `5 j5 b4 |☆夜玥論壇ק4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 ds-hk.net  Y) O) g5 w8 p
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
5 S" |* G7 ^; t" mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 v9 {7 b1 _+ v3 ^6 q

8 @9 g& Q% O4 f# ^# q1 g% L/ l( ]補血小貼士
( c8 j. I% Y1 F' C# p0 ^/ Eds-hk.net貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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食譜提供
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