滑蛋牛肉碎菠菜飯

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1 B0 t( D9 ^. U( W1 |牛肉碎 120克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 @% L7 `& M; `' r
菠菜 4棵 ☆夜玥論壇ק2 \" w; j4 }% o7 k
雞蛋 1隻
& I! R- }8 s/ ]1 E白米  1杯 5 x4 U. s/ a9 k5 p: i; e  m
蒜蓉  1湯匙  
  b: {( T" i! j  a7 o- v麻油 1茶匙ds-hk.net0 ~- ]! l' N; n1 v) _

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7 T9 q- \5 Y( A5 `* _ds-hk.net鹽 1茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 c& |1 M$ Q% B7 {! O
麻油 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- D, L4 t  }$ f: s2 s' F
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
! O8 V  U6 D& f☆夜玥論壇ק3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& @+ z( V3 o' Z8 R' ?% |5 j
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
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6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 u" O7 S" _& k4 x" Q% r" q7 L
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