香芒牛柳
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牛柳 160克/4兩
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甜青椒 半個☆夜玥論壇ק) f* y* |$ W% @( u8 e9 t6 @
甜紅椒 半個
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花生油 2茶匙
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豉油 1茶匙
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蒜茸 ½茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 v( ]$ p2 Z2 T( {1 i
生粉 1/3茶匙
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檸檬汁 1茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. u) t. F$ H* ?" Q U
蒜茸 1茶匙
4 Q5 `9 q% U3 h" K4 T$ ^: Ods-hk.net糖 1茶匙
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水 2湯匙
9 T7 H6 O0 _% c8 _) Mds-hk.net生粉 1/2茶匙
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; ~* i0 {' b/ d: J3 q7 fds-hk.net1. 牛柳切粒，用醃料醃。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 q0 D" d8 Q" Z$ y+ O3 {# `. [
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2. 芒果去皮去核切片。 ds-hk.net+ y! [8 y- T# n' x: B2 h+ s" e' L
3. 洋蔥去衣，與青椒、紅椒和蘑菇，洗淨切片。 ☆夜玥論壇ק1 l1 G c: R. `
4. 下油炒牛柳至熟，上碟。 ?/ x. L5 [- u
5. 依次爆香蒜茸、洋蔥，然後放入青椒、紅椒及蘑菇，再放入汁料燴熟。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( w# @: L# g/ s
6. 加入芒果，略炒。 6 f+ c" b8 j0 q$ e8 O' R
7. 最後，將汁料淋在牛柳上，即成。1 M" k, u: B. b
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芒果含有豐富乙類胡蘿蔔素(β-CAROTENE)，特別是外皮紅色的品種，它的胡蘿蔔素比同等分量的杏脯或哈密瓜別多出50%和20%。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 @: k5 E- L9 ?5 x+ \) r4 T
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