高纖雜錦香飯

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白米                1/2杯 - F8 l+ o; \& v! a, G# F" n
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紅米                1杯     
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. \# I  J. @. s3 l7 r" I; Yds-hk.net低脂火腿            3塊
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/ K: ^7 s4 J9 y' ]8 n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區雜菜粒              半杯     
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" h8 M, G! |5 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區脫脂/低脂雞湯       1杯
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蒜蓉                1茶匙
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6 T8 ~0 b. Z: s# H1 a清水                適量! l6 X3 w7 D, {# F: ?! @) L
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1. 火腿切粒，待用。 ds-hk.net* S# ^, Z+ b; S& v5 O; Y% P
2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。
! l3 s$ }0 d* }2 V2 n; i, eds-hk.net3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。
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便利Tips：
, m6 ~: g, _: x( l5 k入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！