十種吃了會快樂的食物

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1.深海魚
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ds-hk.net- ]+ d8 O' T/ `5 S6 k5 j
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ☆夜玥論壇ק9 p: j2 f3 z9 ?! l1 H( P9 ]- l

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香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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, c4 V$ C" t0 x8 @3 f+ f; }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.葡萄柚 ( L% O9 F4 s2 S) s) M( e+ S
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
8 h  W( e" e; n' P6 R# k9 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
7 D$ G5 G0 n3 ]! Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4.全麥麵包 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 u2 b% }6 J1 q& L1 n, A
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
% Y( [2 o! P+ w( ?$ z. k! V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
' J4 y1 C1 R0 d/ A7 T; u9 q5 @9 F4 {1 U☆夜玥論壇ק更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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* p  K" y( S) ]4 H* p卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
8 {1 ~; X0 z- X& S* G3 d* K9 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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6.櫻桃 ☆夜玥論壇ק! @3 N/ \) M3 c2 X' V( o2 f
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
9 k/ W9 Q* `0 H7 q  lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
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德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 ds-hk.net; @% a" @1 O2 F  W$ F
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8.南瓜
. R' P5 I6 l& m3 H% w. i☆夜玥論壇ק南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
! w' `3 L# I+ X# b% S  Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 . M! O3 r' }6 n9 n& M% O
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9.低脂牛奶
. E( l7 E. d* R$ y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 ☆夜玥論壇ק1 q+ a, O7 E( t
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; d. M) @, O! ]) y- z
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 1 z! W* s' p: z0 ]) K) Y

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英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 * A* v9 R4 r0 K
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。