十種吃了會快樂的食物
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: q( D- w) u5 d) L9 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 % {: h2 J7 Y* I$ J; c0 ~! \
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ds-hk.net- G1 e9 K0 s* p, P* Z2 d+ Q" t
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2.香蕉 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" w6 f: B% g, j. Q
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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, h9 n  R( e# ^/ |; u# y☆夜玥論壇ק3.葡萄柚 ds-hk.net3 L% q5 o6 F, t: w. O! u  {
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
1 T: `' w1 E" j) Z. U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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4.全麥麵包 & y/ W* X2 Q% v% |  I
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 ( E# }2 r" |# c
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: [/ n6 q  y5 V0 W
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5.菠菜 ☆夜玥論壇ק/ X+ F; [7 v' o, @  p8 v
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 ds-hk.net! f$ f8 y! C* k; o3 E! i
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 ds-hk.net. R3 }* B' N- `
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6.櫻桃 ☆夜玥論壇ק' l, E# j9 h3 N4 h1 h8 J
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
! J- b) [3 d1 R' J5 ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。   k! ~) y* J# m( C' [

; A  ^' u, m9 p1 G7.大蒜 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* P/ J2 J  b  F& M& B
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
6 q( o2 R2 A) R- i德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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( {/ o% u, Y) l5 n6 q' a+ R8.南瓜 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ u+ r8 l# w! q& w& @" b; u
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 ds-hk.net5 ]( A7 G. U- A" \8 o
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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9.低脂牛奶
! J& I" A  X% k看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
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日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
& U& I0 T2 Y$ a/ \: g7 k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
: |% t! t. `% Z5 [* Z( T9 J* F4 K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區10.雞肉 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 x1 S9 K) T7 g0 m
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' b5 g2 m  W" w4 ?& v" p& o
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

i only eat cherry and  chicken ja~