[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批, \9 V2 v) k8 N& o! c$ n

6 b. h+ W1 H$ z$ g雞蛋 4隻  
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紅椒 1/2隻  
* d9 Z" a2 R- @4 l/ m+ }/ a8 `- t5 Q☆夜玥論壇ק西蘭花 6小棵  ☆夜玥論壇ק; [$ i* b/ P! n: v( }  L6 {3 @
本菇 1扎  
8 e( w- [4 R  b3 A: Q- f2 R" W* _+ H☆夜玥論壇ק低脂芝士 4片  
, Y! P1 q5 J( x! |" t$ E胡椒粉 小許0 v% t# L9 O7 x

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# ?) t% {+ V& C# c1. 將焗爐預熱至220C。
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! t+ ~' ~. A4 C; B$ o3 z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 ds-hk.net: n1 A9 k4 b2 U4 q0 m
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。 1 `5 k* P% j* S5 s) f! U# `" Z
4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 ☆夜玥論壇ק% }- N* |/ ?& x
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。
. P" C$ b# D. ?- A; d9 E, X6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 i/ E' c" z( `' F
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. l3 L. V) p3 x1 p" W9 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源健康小提示
) I" q" [9 r: K% p8 C1 b# J* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 A6 Q# y8 {) x' Y
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。