[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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雞蛋 4隻  
! o" H8 I2 p5 S1 Zds-hk.net脫脂奶 1杯  
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西蘭花 6小棵  
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低脂芝士 4片  
  @6 E/ D& d! |  l8 ads-hk.net胡椒粉 小許
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1. 將焗爐預熱至220C。 ds-hk.net  u  q/ g& {% W; Y7 K$ a
☆夜玥論壇ק; l" }0 U) w2 O; n2 o* c
2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。
- Y9 `' U) }5 Ids-hk.net3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
1 t) k8 m0 Z: s7 y! Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
& c+ h4 R6 L8 P2 P☆夜玥論壇ק5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( w  Z( z% `2 o. A+ T% X. X* F
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。  n$ s+ z! z% m

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健康小提示
# N) T5 ?; ^: E( x* \5 _: d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
$ L1 R9 J# w& |* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。