[中菜] 苦瓜燜味噌

功效 ：
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苦瓜素是「高能清脂素」，也是「植物性胰島素」，能調節血脂、降低血糖，防治糖尿病併發症，提高免疫力。味噌富含必需胺基酸、維生素B，有高抗氧化能力，並含生物鹼，能有效消除人體吸收的化學毒。
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食材： （1人份）
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8 k. c( D1 K7 L4 s0 h苦瓜半條約200克
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枸杞20克
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) ^3 H% P5 g: M1 ?& c) bds-hk.net調味料：☆夜玥論壇ק1 u' Z  N2 s, Q/ q
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味噌醬15克
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1 N) `( `% i+ M8 ]# g; c7 W; t☆夜玥論壇ק1.苦瓜洗乾淨後，切成長條狀。
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: i: r  h3 I) a1 u$ C2. 苦瓜和枸杞炒過備用。
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4.倒2杯水在鍋中煮沸，加入作法2，再和味噌醬入鍋拌勻，蓋鍋蓋燜2分鐘，即可食用。
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味噌含鈉高，每日食用量不要超過20公克，避免造成腎臟負擔。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& z- z# n0 k. {+ g: U5 S8 x" q

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