[中菜] 苦瓜燜味噌

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' ^) y! e9 f3 R! ]% \& _% @  h0 S5 v控制血糖，預防胃癌。
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苦瓜素是「高能清脂素」，也是「植物性胰島素」，能調節血脂、降低血糖，防治糖尿病併發症，提高免疫力。味噌富含必需胺基酸、維生素B，有高抗氧化能力，並含生物鹼，能有效消除人體吸收的化學毒。7 {" }1 `# D/ q1 K
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食材： （1人份）
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' d' h- m# x6 B0 w☆夜玥論壇ק枸杞20克
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調味料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! n6 X; D7 U7 a% d
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味噌醬15克
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作法：
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9 u: \7 O/ m+ |! H2 o/ }6 t# [ds-hk.net1.苦瓜洗乾淨後，切成長條狀。ds-hk.net1 d9 o$ E8 b4 m, u+ h; X: @( q" m( b

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3.在味噌醬中加入2大匙溫開水，攪拌均勻備用。
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# a; k; \( ~" O3 ^ds-hk.net4.倒2杯水在鍋中煮沸，加入作法2，再和味噌醬入鍋拌勻，蓋鍋蓋燜2分鐘，即可食用。
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貼心叮嚀：☆夜玥論壇ק3 I! V0 ]& E/ `: m
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味噌含鈉高，每日食用量不要超過20公克，避免造成腎臟負擔。
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