聖誕清腸三部曲

一. 把握時機ds-hk.net- ~6 ~4 r  E' b
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* X9 T3 {: q. c1 \6 {

( E) O, {- U* `5 P( q* y下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。ds-hk.net9 d0 {4 K$ H2 q5 K( t

$ b  F0 y$ Q' }2 `8 C% lds-hk.net二. 食療清腸 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# I) t9 V0 u$ w

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6 e( G# b5 }' d. }7 |0 p☆夜玥論壇ק很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。☆夜玥論壇ק+ S) W4 j5 t# j" J
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。' i3 R3 J1 D( r6 g, d4 X+ c

  Z2 y6 {- C5 p) S+ ]每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 s8 I' y0 Y' l3 _5 G

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補氣排毒茶：適合寒底人士
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
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製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 B  y4 l) T4 n( L7 S
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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9 `# y6 {8 L+ u  `* {2 M, g# |功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。☆夜玥論壇ק) s7 p6 S3 s: y  ~; `

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三仁潤腸茶：適合熱底人士
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
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; S( |% k, ~9 |☆夜玥論壇ק製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；( p0 _' x. G( S

5 [0 y: a/ A( x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。/ X/ M+ r' P8 \, E7 I/ ~" X
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" A: _( @7 h( t. S' t

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* \. a* a) M$ T& u" m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。
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2 `2 E; Q2 ?3 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。