20個簡易健康素食食譜

ceci~敏

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20個簡易健康素食食譜

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食素不但健康, 而且食完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 \5 O# W* {$ h0 B+ E3 c
好多人都嫌素食太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" M4 h- A) h+ f6 x" U. v
以下素食煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( B5 f% C  }' L1 y: ~
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1.番茄松子盒
材料：
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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做法：
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ C* j) ~& W) P, X) \4 S( b% K
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；ds-hk.net* {1 r0 A) \: r8 R
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# o+ V7 h0 v1 G
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。

2.豆腐香草三文治ds-hk.net3 D5 b1 a' |. u/ x, }4 E2 ~
材料：
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ r' p, N7 N( {
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ds-hk.net" ^  l) n7 A- W; f1 z9 F8 u" O
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做法：
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； ☆夜玥論壇×§$ b- X; L! ?$ t4 N
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； ds-hk.net. L& s% n/ i. {' E' r' y/ @
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。ds-hk.net$ x: [' J7 Z. ~/ q! d3 j) F
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵ds-hk.net. M, I5 ~- p. ], x" n+ t
材料：
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 0 c' G3 s+ b) R/ Q3 ?
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杏仁醬：
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 8 }: ]3 B6 i& e# N+ l+ n$ q( `

做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 K. O+ I2 n/ n9 c2 \
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 z- S+ U) t; Q
4. 秋葵橫切成片；
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ f2 m5 b" V* W6 Q& D' {6 N

4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" U6 \" x* F5 h0 Q) ^* L4 [
材料：☆夜玥論壇×§' B5 Y$ W) _+ y
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條

調味：
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( [3 A) C; v9 \
3.茄子切條，蒸熟；
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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5.素蟹黃蒸藕餅
材料：
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； ds-hk.net, b' C5 C+ q: ?* o
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 N9 u. a! v' k% S8 ^! d
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食米飯最美味。

6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ n$ O6 R  k6 `" |
材料：
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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做法：: D7 v' C4 h/ L
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 Y$ l" S8 \1 a; C3 d( f" L
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； + r3 r  v" Z( g# c( l0 y6 N# @3 n
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, m7 d$ W, j" s
可用乾草菇，味道更香濃。

7.素蛋五穀粢飯糰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 m6 v* D5 ^+ o9 A0 K4 l  N
材料：
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
素蛋（餡料）材料：
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
作法 :* a! L/ ~7 ?5 [3 k1 N. z2 D9 [  x  f
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 A- i1 b6 q, J0 l, ]
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。

8.涼拌綜合海藻
材料：$ w' Y0 f2 ?1 A; k
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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醬汁：蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) A& o' ~* e( u6 C. t

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1. 將綜合海藻清洗乾淨；☆夜玥論壇×§# j& N7 b, t8 @1 U6 N# {
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成

貼士：勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 ds-hk.net+ n* z, k/ h: B3 y, f4 z

9.金鏤藏珍/ W4 {/ a& c$ l' j6 R7 a
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A：鮮竹3張、% a; G7 R! e3 \; f' r: g, E
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ☆夜玥論壇×§: p  Y# }# e9 T9 ~/ V' Q1 K

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做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 h* [2 x! {# o$ z7 m, J, y) I
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  \* Q  ~8 S" r: Q% s/ }' w
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 ☆夜玥論壇×§+ C2 i& ^0 u$ ~3 V

10.生機養顏芝麻糊最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! Y- [- ^( n- K0 a2 S, Q
材料：  R/ \% }7 v+ k3 a- M7 Z0 P
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! }/ G# a+ k3 M0 h' Y
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做法：
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。

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