20個簡易健康素食 食 譜
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：
ceci~敏 您是第3017個瀏覽者
食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!☆夜玥論壇ק; v' a# \3 u7 X# x+ g) S8 ]
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 S) h" w {/ q8 d8 _7 Q& `
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
4 ]1 `0 ^+ X; |" \☆夜玥論壇ק
5 @6 I- B8 x& H' H* C) Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.番茄松子盒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& `; x2 q h6 K5 Z5 a; z
材料： ds-hk.net( g6 y% L; k( Z, r _/ s! \
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 ) f$ q5 B$ B! F
9 b% O& O8 x# i$ K% j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：. W0 K8 N, d3 K- i
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 [ h; L- E/ y
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
6 Q& {4 F! Z; rds-hk.net3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）ds-hk.net" ?" j; \8 d7 p6 @6 h( ~4 X' G
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
5 o$ k9 T+ R+ \ D) @/ b2 @5 Qds-hk.netds-hk.net/ r; k8 L( n5 r' {9 K+ i( ~0 [
2.豆腐香草三文治☆夜玥論壇ק& f% o5 y% @ w: ~) u
材料：
8 J/ e4 P& \8 g. C5 y" [+ abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，☆夜玥論壇ק% d2 e- w) D/ Y- j
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! q% S/ H G" l& a$ q
) b# O! q# s. u! A0 K* M
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 g& t k' u1 S @, Z, O& q
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
$ S' u U" v5 b9 S% m9 J5 `☆夜玥論壇ק2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
+ i+ d2 T* W" u- r8 o3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。+ ~* N7 y+ i: s* z& \: X
6 t0 S5 L% v# ~; L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: t8 I: j9 K# @% z8 D4 ~
材料：6 E( X- l7 X8 U4 Y1 B) G
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
9 f, B, C8 I" m☆夜玥論壇קds-hk.net; s7 |$ ~3 ? F; d( l' z0 y1 A
杏仁醬：ds-hk.net0 N1 H1 i2 Z# @% g* o$ i
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' Z$ p& H; c' R
( E) I. I! x9 @: z☆夜玥論壇ק做法：
& C, ]" ^* f( ^ U5 ^ e/ Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
0 z7 ~3 f p0 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；☆夜玥論壇ק6 v9 a8 ]) [; G' l4 Z
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
; t. V. n7 z" o& k+ W z1 U' [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 `* i% L; K& f) t% p1 H, Z* P1 d
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 % j" {& I! `+ M/ ~
6 Y0 y$ e* w# R: v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 \0 `* u5 E7 X6 R
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 z- `: U _, m) b) y) K
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 n$ }; L% d0 R1 }
- }! U) k" G9 y/ s0 o1 xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味：
- e0 J) F, r+ N) v. [ds-hk.net冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
% k. b+ ~) r6 {! ^& U$ \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( ^) n' s/ ]! a4 T( {2 [( b
做法：☆夜玥論壇ק( X4 q' `, U9 ^) O% w7 j0 Y# q
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
4 l2 q( e7 }$ t2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； L0 _: G" O% J3 N U% A
3.茄子切條，蒸熟；
! Q8 g9 G' ?3 b" L/ Z% M4 e' z: @☆夜玥論壇ק4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 " F. X' B' R8 ~6 S: \
: G2 y# M6 @2 F wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; x4 _! r/ i0 z2 G- h
材料： ds-hk.net4 \7 `# |4 |! ~; y/ G
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ p* a' Q& v/ {: o6 A) J
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* E5 X$ T, P5 t" E! X
做法：
! a ]0 b( R8 I Y- b+ {" Yds-hk.net1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- {' C4 h5 O k1 b
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, h, Z6 _9 m F% j! ^) c+ D
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
6 m9 y8 `2 q' o/ d5 b
- O! u- O4 I1 [2 O1 Q f☆夜玥論壇ק6.五色扒豆腐ds-hk.net, ?0 y/ ?- c- ]/ Z. d
材料：
9 r5 V' ?* i9 g+ z# z! s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
, Y6 @' M/ Z ]* `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 P9 H& a4 Y6 w4 A2 u
做法：ds-hk.net+ F. W3 W6 {: Q; O# S' r1 `5 w
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 j( t; k( ~. b! r8 Q! s8 h3 I8 A
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
; N ?+ b' N1 s( k7 vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
8 a" N% q1 a" {% }$ Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
& @1 n/ X- o1 Q3 H, v, Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註：
/ A! j+ \, S8 v" gds-hk.net可用乾草菇，味道更香濃。
# r3 K Z- _$ h3 }* w5 y$ F/ B4 \! Y! abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# V4 [6 B. a' h7 s ?- s
7.素蛋五穀粢飯糰
; O& B2 N' y4 x% I: X* f6 P☆夜玥論壇ק材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 N9 k8 [5 t5 U
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
: e! `2 n+ W% w2 [8 J2 ?8 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區素蛋（餡料）材料：
- j" i6 K2 j- [! [6 e8 O9 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許☆夜玥論壇ק+ `9 @5 a7 C! H! g6 Y1 e Z+ o/ Q
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. C; k: F/ K+ j, |
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） ds-hk.net: v \4 V) ^' u
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! H- {* r' y4 p) S- O8 |$ P8 L9 i
做法：
6 |7 [4 _( `4 q ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將五穀飯浸透煮熟；
9 t* E" }2 m# F( x$ y' ^1 L☆夜玥論壇ק2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 @. g: a; ]; a* q3 C- g4 Y
ds-hk.net( t' J( ~3 Y$ k5 @! z7 W
8.涼拌綜合海藻bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% n( L! W/ Q$ E3 |7 V9 k: `
材料：☆夜玥論壇ק3 z+ u6 n! }! f/ w
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 ds-hk.net3 ?1 P' l2 P# g' j: J! }, w2 c* G) C
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ L/ b9 v- X d) j: f: Z
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
4 A8 z5 F A4 H& L) L8 z☆夜玥論壇ק
" r9 {6 z0 _, F; c: ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 x% e+ B$ ?7 E7 m& t
做法：
9 X0 u1 G5 k: R# Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) P% U" ^- o0 \ X7 T
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% t# E; G: A0 i/ Q
ds-hk.net% u' C& s+ j: C* w6 I
貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 * U5 |6 @3 t* K; Y. a8 c, z) G
, j- y; H6 \$ d- q$ U$ Y% cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9.金鏤藏珍
, N/ T) A1 _* bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：
7 t0 Z1 E+ R& w0 g SA：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' o( H" ]% y* n2 v% u
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
- B! o9 o2 F5 F( ]$ P7 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 l1 E! p+ V1 @! n
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* a9 ]0 W* Y: v- r! a1 P* d
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 }8 f8 M3 w) h$ u
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
" l- v, }9 h3 F1 D( X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 C8 z# P" H. D
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ Z1 Z3 S# C6 i* R. `& q5 ^% u
% S7 |8 @8 X8 q8 A2 Y4 h6 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區10.生機養顏芝麻糊' y* X0 O7 m2 M
材料：
( B7 j* ]$ u2 C8 B+ Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
! y: _) b3 C& o; J! l; Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' m5 X& ^+ \# P0 B
做法：
3 o5 K X0 V& I8 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
