20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
( y2 Y% p- H2 t: v& f. y4 u5 {' Nds-hk.net好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!ds-hk.net) _- m; _& J& I8 ?
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!' j* _1 i: B( {& K/ B8 w f
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1.番茄松子盒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- p n/ l0 H1 g( X8 J
材料：
5 [0 Y9 Z0 y. e/ E☆夜玥論壇ק番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 ds-hk.net0 o/ J5 m7 E, [) k# v6 `& ~9 u
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做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 U# t9 v) k1 s4 _* F. }# H
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ _2 T9 K; X) y9 B# U; w: M, h& o
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
/ @* I+ {: O$ F0 fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
& X/ f- v- T( K q' x6 u4 y) C+ S4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 Q6 v" | } F+ i; |; Z
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2.豆腐香草三文治
% p8 S o5 t6 f" q- T4 Z☆夜玥論壇ק材料：
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' W& q' f2 ~9 Q, Z; N. {$ ?# nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ☆夜玥論壇ק8 M1 P8 Z* b1 B; T" Q5 w$ w9 g
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做法： : D9 e! _( _: J/ C) z$ D
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
, d/ Z- i9 ~, h, Qds-hk.net2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
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& J& G& E& H4 F4 z☆夜玥論壇ק3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. C, `4 b; Q, q& c- o/ v$ V( i# W
材料：
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杏仁醬：☆夜玥論壇ק! u3 R8 z. P6 i5 A* x( r# C
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 s8 H+ M: R8 `9 h: V4 @
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
, [, }# p, J7 [6 x+ u2 c( t2 x4 ]3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
$ ], f6 X7 w3 [* Wds-hk.net4. 秋葵橫切成片；
( M0 u! i) B0 w" F( J0 [( _) F& x☆夜玥論壇ק5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" ?! L/ V& t# `# B, J% T1 b1 T) @
1 I/ i I6 y- \7 c4 y; Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
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! L6 f" d; d* ]8 p; Q: uds-hk.net調味：
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7 f1 p- I# N; T5 Y做法：☆夜玥論壇ק/ x! B; {7 U! \
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
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# `; R. V3 v$ H2 J☆夜玥論壇ק3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 H- B; b3 N1 H% e
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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. X M! q" z& a☆夜玥論壇ק5.素蟹黃蒸藕餅
& p+ x8 K4 a# v2 u材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' i4 z3 u) z' J8 f3 [; j
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：
, r& L7 H* z( T. f: s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
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3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 ☆夜玥論壇ק! v4 C) p0 s2 d; n- s6 b& |6 Q& d: ]
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6.五色扒豆腐
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☆夜玥論壇ק3 \; ?5 I+ }3 x. x1 D
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' j3 f9 B% d1 P
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
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4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：
6 p, M- _. C: U+ q* q' cds-hk.net可用乾草菇，味道更香濃。
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素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- ^, V$ E2 F: F5 u
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
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綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) _6 g& {8 X, {7 ?
( a, D8 g; a* g: @3 Q- L3 Kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
. z6 T! A4 j2 u☆夜玥論壇ק1. 將五穀飯浸透煮熟；
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材料：
+ Z- x% v- ?. j7 }綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 ☆夜玥論壇ק/ M, r" [* s9 v; [1 b, W
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1. 將綜合海藻清洗乾淨；
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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材料：
3 K5 j- ]; y- r* v" ZA：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 h7 E$ J6 O' ]% v6 a: ?
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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做法： ☆夜玥論壇ק" _4 @# [8 y# p$ R7 V
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
' S2 M* u5 t3 I- s( cds-hk.net2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
" _7 x) v) M* P6 L8 e' sds-hk.net3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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10.生機養顏芝麻糊bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; V) g4 T: g" y( x$ d7 P
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 q' `+ P8 g7 {9 m! x3 h
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1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
