健體「營」米

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) B$ k9 N  X8 Q) L6 P* _# X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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0 }# f( I( F; X* B☆夜玥論壇ק「米」知多一點點
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。7 e2 r9 u4 M1 K* ~, T

, U  G2 j6 G. ]3 s! }7 Bds-hk.net糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) D3 X8 ~( l* G( h: Z, V9 ]

  m* o( `- r# l- x2 ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。ds-hk.net" L# m3 t, r' l5 w3 A+ f

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7 N5 O: |% H" T0 K% r3 u8 B" F1 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米、野米：健「營」大揭秘
1 E% F  n8 `  ]! V0 s4 @9 h☆夜玥論壇ק* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
; }. {+ v; y" J+ k: `$ A2 b* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 M% W2 l0 D2 z7 k  h/ T; t/ |- w
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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煮出靚飯三步曲：
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! W& W% H- T7 @+ u! B☆夜玥論壇ק2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。4 W7 p7 r! D  e5 A  p
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
/ t5 e/ `& s3 F! l3 A' `$ A# `. p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& n/ \) z+ I. }3 J; E- j

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