七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，ds-hk.net( g! W L" Z- N/ N0 u
3 K4 q5 C& J+ p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了， o! [5 ]7 e& [9 J" M2 [( ^
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, `( u2 _$ x$ [+ _/ U7 D/ ids-hk.net(1)餓了才吃：
' _+ z: y2 r! l# u4 J- ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 A: ~2 y! W8 R4 j" n' \
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，ds-hk.net, a5 F4 v8 V3 v) f: O
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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, z& C& t3 K5 G5 ?0 n引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 Y8 X2 \9 c& R0 J) e! `
, ]( D+ u" }2 H' q. j* W% k☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：
4 I- j3 a, p$ A U2 [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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- j' g3 ]( K0 r0 H' D9 U水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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! @( w& v5 Y3 a5 D3 f( {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，ds-hk.net: \+ k- d% s ?: C. k3 {) E1 ~
# T/ A! ]6 m/ N6 L3 }( s! ]: D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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3 k3 i" H! A# D. [! K R3 |3 Y! k3 e☆夜玥論壇ק便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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! p2 J) @2 @! S2 \3 _7 j O6 Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源(3)累了才歇： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) q& L6 n6 `: f$ w! s- y/ ^7 ^
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק8 Z- I. ]5 t k! i9 j2 v. ]7 U
" H' v5 r2 F& P3 kds-hk.net這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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) D$ D; Y$ E# j! S O( |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- W, H1 E) d3 f7 ^5 g2 \$ v. Y
2 M3 \# x# x+ N" U$ O1 E都要適當的休息或調整。
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& {0 D4 J! \8 Z☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. l. H$ x* Q: X" [
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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% [; W p# A2 W& X- S2 _6 y0 \. `* a8 D6 G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，3 F/ O' H. z6 s" }' s; c6 Q
5 O' |! J6 {+ g2 _4 |/ a0 Q# l! K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% a! y( z# I) Z" i" u- ^! P☆夜玥論壇ק(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# T7 ]1 u5 Y6 _% }+ a4 C
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，1 z. E! `9 z6 J' z, k2 u) q( ?
5 G9 W3 Z; W. K' ^" sds-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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9 ?; X* T `; y, e☆夜玥論壇ק容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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& X% v- ^4 Y5 E0 C/ R/ y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，ds-hk.net) c& H) l4 b% `9 r
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* u q. _: E8 W
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/ Q$ J; `: t" `& ?☆夜玥論壇ק目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! |+ p, V% t) C1 w
5 C) n- V- b3 R9 i. u4 U* Y☆夜玥論壇ק飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
; W- W8 ]2 x/ Z: h- J/ y, \ds-hk.net疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- G8 |: X+ [) e$ |# T$ p' R* M
# D; q: Z/ y9 \7 E3 G0 r& s平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 J6 n- r% b- C# f
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
