[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，  P) \2 ~5 m1 t- @/ x
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這已經對身體健康造成了影響。2 _5 R) U  l- h1 p

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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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  u- Y! y( p; p& C☆夜玥論壇ק其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
  N; ~2 a) |8 C4 V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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7 C2 \/ x+ g- u6 l6 Zds-hk.net他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇ק5 b/ b2 w7 E0 |- t: Q
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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' P, Q7 _: R# ]; Z☆夜玥論壇ק既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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(3)累了才歇：
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7 T5 ]8 K6 U, }# C☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，☆夜玥論壇ק; H+ R4 p5 H2 M) J) U! r
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ O: g! ]! o7 v" V! u- Z

; k% A0 K+ b; ?  D! F4 ~& F! y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區都要適當的休息或調整。☆夜玥論壇ק5 O( y; ~9 ^8 j+ y- t5 a

7 U- m8 ~" \3 S5 r1 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(4)睏了才睡：
2 C2 m4 N7 x1 z1 o# d& T! l  bds-hk.net睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。ds-hk.net  W, V2 U! x5 ?
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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0 |/ H) S8 a. Q0 n" i: h☆夜玥論壇ק人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，☆夜玥論壇ק0 `) a* c8 p, a$ m' F* {7 W

4 v1 i7 M; X" F1 Q. jds-hk.net睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： ☆夜玥論壇ק! X8 o/ F: i2 r6 C

0 i# \2 e; ~4 a4 H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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: x, h$ H9 e& D7 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 b3 M8 }1 k) z- C! J, ?

: X' F2 ^5 a# W7 b容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, Z' @2 S  U7 P- B' H

  N2 o; r0 u$ r0 N, R/ H☆夜玥論壇ק可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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: z4 u7 q5 b/ k) S1 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 B. _& h$ }; T" O

! E0 ]: G- q: G; L: [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(6)胖了才減：☆夜玥論壇ק. |7 b1 O) f- Z
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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  J$ |1 l7 J9 a: E$ Z8 ]$ O; n% {☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，( L8 ]+ ?5 B& k) ~/ [
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 F+ T2 M0 J% X& w0 b. j, o4 d

$ ~- s' S& p1 H: l  W☆夜玥論壇ק飯前百步減少脂肪。
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$ g! q% A" F  D6 }- Q☆夜玥論壇ק(7)病了才治：ds-hk.net8 ?; x; @* E4 q) {$ W2 J0 M6 w
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  `# b+ Y/ H) v" Z% P' G& D3 ?, V5 r9 q

" Y/ k% z! q/ S9 n2 w: P☆夜玥論壇ק平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。