七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，ds-hk.net- }# A. _' t2 W- I4 T% M7 ^
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這已經對身體健康造成了影響。
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/ l' t \9 L1 T; t) |$ r7 rds-hk.net(1)餓了才吃：
2 ^/ O. l2 ~7 D生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 i, A D1 f8 ^1 r; K+ r* S; `
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、ds-hk.net7 ]; w& K! }. {5 H3 A) `
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。☆夜玥論壇ק; e1 |( ^; O1 |6 b& Y
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* S- @: Y! P9 _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。( @/ A7 K7 ?( @- F: n
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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1 V% d3 a' e R$ C便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 K1 [2 n: S+ T0 G/ h! m6 e
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק. O- T& P% W( \* d! Q& A7 J
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，ds-hk.net6 s1 j3 W( [3 W* t& U* @, P
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& f" Z1 n/ n; I1 o
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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+ {9 h. P$ _9 L) c9 g; p☆夜玥論壇ק人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, [' i5 R; x: E3 j" E% y3 i
4 E7 I! I n: n) x' f; zds-hk.net保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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7 t" k/ i0 L/ s5 s' i☆夜玥論壇ק(5)急了才排：
9 ?( e2 e. h. X0 @/ T+ c9 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
; \8 X* Q1 j' Y x1 Y K5 K' t很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, u5 X+ `8 `$ x [7 N8 m( u
, ~* D# Q' ?$ ]' |" z8 R4 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ D5 j5 U! w' e; q
" a0 P% [% A! {% O# |容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ V2 }. W% ?! j
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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4 {: \& W( u- Z% T☆夜玥論壇ק以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。☆夜玥論壇ק# O8 {& r# p; x( R2 w
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(6)胖了才減：
7 ~9 w6 g- u% ~% N# s3 {ds-hk.net隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 a7 w0 n. p, |' D: M8 V2 v6 I1 s
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% P( B8 l# Q; ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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8 y' z) ] M F+ Q1 p飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ?. Q1 y, z# X
, l$ A9 r. I8 m2 m+ H/ k0 E& @☆夜玥論壇ק(7)病了才治：
% ]. m1 ^8 p9 T4 }# x2 G( z3 t疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" q. J7 { q7 Y0 I5 m
- A1 ?7 V8 J: x7 U! d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
