七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 I) d w4 R) n- [ R) R
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這已經對身體健康造成了影響。2 I3 A( ~4 |9 g: W3 _) o1 A
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(1)餓了才吃： ☆夜玥論壇ק! o( [% U0 Z) L0 W
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 H6 Q p6 X5 g1 e9 ?
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& m& E% [* g* O1 P6 e- y% O$ c
4 ^, K0 s: c+ xds-hk.net(2)渴了才喝：0 d! s' {4 r. g4 L# H# _- y
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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: [( C! {1 n+ L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; {& f7 k2 B$ G9 x( V6 j
2 n1 j% c. Y$ p7 L& x/ z9 L/ W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： + y- {2 F4 g5 _2 N! W
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ C3 i5 w$ [3 q2 |
; Z, \1 v$ _: _: w4 A' P☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! k% _8 C/ k1 Z. T4 x! K
0 K6 V9 Y0 g" G8 ^2 V* e使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，ds-hk.net7 Y& f% t, Y- J, o8 u
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(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 f! O" i% }7 J1 Z' {
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，☆夜玥論壇ק+ G% @% Y+ e. \9 r( b( u# ]
/ ^+ n4 H6 g/ H% P1 t% G/ e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。ds-hk.net& a. h1 x4 l! F8 c+ v1 T
& d( e& C; X* J3 q% `) _☆夜玥論壇ק(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% x% s' U7 q; R. x% S$ j; f# \0 P
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。☆夜玥論壇ק- M0 S' m4 y. e& B0 I0 l1 ~
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(6)胖了才減：
0 ~: O. A+ }3 h$ Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. k1 P+ y4 T" B2 g9 @) Q/ C
. F1 x' N: M- b- ]( a☆夜玥論壇ק如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。ds-hk.net3 H/ t4 r! q( D8 P! i5 }- ?
4 k3 `: f& j/ ]' V☆夜玥論壇ק目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。☆夜玥論壇ק, u. T6 y% J3 Z5 a) i2 }' `3 m
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飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 i9 r6 r0 [- p& E
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。☆夜玥論壇ק* G% O4 Z1 ?; {. X: H2 H2 L0 ]
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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3 ^2 T; m$ A2 x1 o8 m& eds-hk.net就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
