七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק6 {: W F3 |! f: U! B8 u$ k
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(1)餓了才吃： ds-hk.net" x$ H9 Y; f& y! W; N3 g0 z s
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ }: p+ c) g1 a: P0 K5 o
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" c1 H/ M2 l f0 z
) C: }# N6 n: b6 p2 F( y+ ^引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( I; D# W. U- T% y: ]% `, f3 j
+ [1 e2 k2 @, E0 x! ~, Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 ~# n3 z! E7 e1 S% B
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(2)渴了才喝：
% ?8 |1 o! _- U d: _' `平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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) [3 }7 ?' L/ _" A) ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& p$ E/ y6 f3 T% H' u5 u! z( e
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： & ^* n; Z/ ?! A# K( Q r4 t
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* x8 ?' A7 |- t, i" s& a. x# [) F
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 ~/ _1 v! Y4 a" [/ m6 C
* O6 M& A0 M) H4 C" `使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ i$ j; a& L; R- f2 q) j% ^& q, d
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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3 y& @, f: L, \( y☆夜玥論壇ק睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; Q8 D5 O! v% ?7 J# A2 S' {
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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% j z$ U5 R. t2 o7 n3 `3 I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# s/ q$ w, X- U
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，☆夜玥論壇ק' A8 N0 O5 p8 S' {6 i
; G& \2 w7 i: `ds-hk.net容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，☆夜玥論壇ק2 r, W5 M1 h$ R8 v: |- z9 `
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% O/ Y2 P8 x6 H( c7 g: Z& J
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& P* N) s' @8 }* Y
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(6)胖了才減：
9 s2 X+ @7 t, ?0 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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/ k4 P+ o7 \: O/ V) X0 }' cds-hk.net營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，ds-hk.net8 L! |9 m+ R/ D8 a& r
H2 S! R; V0 E% u ]" Rds-hk.net如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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飯前百步減少脂肪。
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。0 w; j. q! e6 \% K; y O% L$ U+ H
0 t. F. y; k. a' z2 U☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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4 Q" R2 u% [( q% W( S C! @+ Q) Q6 Vds-hk.net就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
