七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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' t" w% A: Z' w& @8 z( A0 P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- j; z; ?# u0 @% F9 }
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(1)餓了才吃：
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1 J# |& ?/ ^2 o7 x% i☆夜玥論壇ק其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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N' f5 u' _0 k& A引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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; z/ R; O$ v! @/ \+ y+ V營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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( C7 I+ |% h/ m$ p☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：
$ ]' h6 n( |3 a' ?ds-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇ק$ S, |. N9 g/ w' D: A
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; z9 D( N& N7 q9 i4 |3 C
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) U) o0 C5 Y# f( H& Q
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(3)累了才歇： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. q6 N' [( c7 g/ e
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，ds-hk.net3 a( e1 w/ `( g, G# N) N! {5 u
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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(4)睏了才睡：
' V& n: G# s+ b3 f4 w睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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# e7 U1 ~" Z' R6 C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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5 a# h- ^+ G- H4 e3 r Z. z0 N3 P+ \. R睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，☆夜玥論壇ק& V' q4 h1 w9 ^% c+ E H$ \
9 p0 \, b$ w( |- [9 u8 w& F* @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。ds-hk.net* E3 s- {+ J4 |, L3 T* b% x
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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2 E/ a& C. n3 rds-hk.net容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( Y: }+ }) Z) Z; }. i$ W1 g
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+ o% r9 l: E& n! g) U* F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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- J# {4 ^+ |9 R6 @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(6)胖了才減：) R( U. v2 D" \2 w0 B3 S
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，☆夜玥論壇ק3 r2 u! {* C, `
# U+ R# z p% L☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。ds-hk.net) _ |2 R; N( a, L* `2 z
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飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ?+ b) ]. ?6 O, u5 v, a
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(7)病了才治：
% z$ q2 ~+ }( @$ }! B疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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5 K* r0 L/ @' k* k5 a. \平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 b; _3 X- `, `5 P+ J& L w
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
