[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：
  `( p: b5 C! z. t: |4 L% _ds-hk.net低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
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長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、
% z( `) e* M! ^7 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& a6 t" T3 B& W5 \0 J! C4 ?9 h" b0 Y

! o+ N" \. [; T* O0 t5 H% E調味料：
* Q$ E. e- Z/ \# w- ?, x☆夜玥論壇ק低脂沙拉1茶匙
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& b* D3 t# ~' G☆夜玥論壇ק作法：ds-hk.net' ?4 v* }: G' ~; ]; ?( {; v! k
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
$ z4 f- n4 S/ _: f" M: b6 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。
* D3 p  `2 J$ P- ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.無花果切細條狀。ds-hk.net! g5 S! J' t/ e+ z
4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。ds-hk.net. X1 z. i( _) I! K7 r7 v; B$ x) K
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※營養師的小叮嚀－－3 T! c. F, S5 v: ?$ b
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目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。
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維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。☆夜玥論壇ק/ r9 ~( M4 m. U; ]) x

0 {# e$ G/ n' s+ M☆夜玥論壇ק青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。☆夜玥論壇ק3 K. D! \* e7 n8 G! f# K
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此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。ds-hk.net; c2 l; z8 x) r( s; S6 p2 n

) S4 _2 i! y( _5 R' d☆夜玥論壇ק妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！
- v& a- j' _- M! r- `" G9 ^7 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 y% G! h9 U1 X9 U& z7 u$ O
素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。
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