特式西班牙海鮮飯

材料:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. A7 A  R; o( x$ `. e2 W6 ~6 F
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清雞湯:330毫升
. U$ n" n: h" M$ I0 u☆夜玥論壇ק糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' r1 E, l* I( R: @9 C5 }
青口(洗淨):150克 或 6隻
5 r" h* G: G1 U% K4 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源雞肉:80克
7 x6 D0 H; {' A9 Qds-hk.net番茄(去皮並切碎):80克
4 c1 S% M1 M  z; e  r$ P☆夜玥論壇ק烏賊(切成圓圈):40克 ☆夜玥論壇ק. b1 M( x# }, y" X
蝦仁:40克
, @9 a" [* }! H/ Wds-hk.net洋蔥(切碎):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 g! U8 `( Q0 ?- n8 U$ R
紅椒(切條):1/2個
* X6 M, q& r' l9 g# U& G青椒(切條):1/2個
- w  N* A2 T- _2 a+ s6 L; d( z' I$ U☆夜玥論壇ק油:2茶匙
4 Q0 k, G6 Y6 c# o$ U/ {0 j  T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區花紅粉:5 克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; {* \$ x3 @& r% X, Z: D

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2 r2 ?; F% Y7 x) Xds-hk.net鹽:1/2荼匙
( [8 F, N2 f0 s) i黑胡椒:1/2荼匙
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
% j( P1 N  f9 S# D- J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
$ Z1 N. r7 b  b- M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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* [* {1 b7 l% l0 R& g4 m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; J- K0 ?% Q( X
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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* @# D. P7 ^3 y- W) |& \9 f5 t8 B☆夜玥論壇ק健骨小貼士:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# c" q" J( c- B$ m& ~* w" A) ~

% p# F- G4 M$ {: _0 f7 G; i8 u☆夜玥論壇ק海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。