[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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# Z; Q  M7 B3 b" u* k3 u! U材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
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功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞% B0 l7 c8 t* n: t3 t9 z; x
備註: 2人份量ds-hk.net' J0 R2 k. W7 s. S- I2 y! w
☆夜玥論壇ק: K. e' v% T) o' L: q/ p
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; o3 K: O& T% G) g  V) C
2. 甘筍洗淨、切粒。
8 v% R$ a% [  Dds-hk.net3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ ^* q6 j" m% _8 y
4. 下汁料，炒勻。  [1 h: R) }$ v

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