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[分享] 減肥~跑步

減肥~跑步

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:zeushiuka 您是第8217個瀏覽者
今日好早起身....6點起身去跑步...

真係好辛苦...要比平時早一個鐘起

好耐冇做運動...所以做之前做左5分鐘伸展運動

之後慢慢跑...只係比平時行路快一點...慢慢做呼吸...原來係得架...

跑的過程唔累..冇咩汗出...可能今日天氣好..有D風..好舒服..

跑左15分鐘... 個心諗住算吧..因為仲要快去沖涼AND 返工...費時浪費時間

一停低....就............
好累..個頭好暈...係甘出汗..........之後快快的深呼吸..做下拉筋..

返到屋企就沖涼...原來好舒服...

其實係跑的過程中..發現好多後生女仔係度跑...問題個個都肥過我...FIT 過我個D都係老人家+師奶
証明D後生仔...唔到肥個刻都唔會去做運動(包括我)

今日上網CHECK 左先知道

做30分鐘 跑步..大約300cal
姐係 我用左150cal 加埋D 伸展拉筋運動 AND 洗澡...都係用左200cal
減一磅脂肪 要消3500cal
看來真的漫長

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卡車姐都要減肥@@

做了30分鐘 跑步才開始減的/....\
四德就是擇偶條件
不准對我耍酷,
不准讓我吃醋,
吵架你要讓步,
挨揍你要挺住。
有事啟奏,無事退朝

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卡車姐好厲害...
要是我...只會在晚上跑
因為我會起不來的
而且在晚上都會看到身材很不錯的人在跑耶!

唉~饅頭就是卡車姐說的那種, 只是我肥都懶去減...
而且呀... 我跑十分鐘已經覺得好辛苦了
我都覺得自己是"打歪后生"了

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+1
自己也是唔到肥個刻都唔會去做運動
要消3500cal .......60分鐘也只是600cal...((汗

我家兩老每朝早4,5點就去做早操
近日自己也減肥....
日日出外跑步一小時
爽~

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麥當勞食品熱量 (卡路里)

煙肉蛋漢堡290

熱香餅410

炒蛋140

脆薯餅130

豬柳蛋漢堡440

豬柳漢堡370

漢堡飽260

芝士漢堡310

孖堡410

雙層芝士漢堡520

巨無霸560

魚柳飽440

麥香雞490

麥樂雞290

燒烤汁50

甜酸汁60

細薯條220

中薯條320

大薯條400

蘋果枇260

雲呢拿奶昔350

朱古力奶昔390

士多啤梨奶昔380

士多啤梨新地280

熱朱古力新地310

熱焦糖新地340

麥當奴曲奇290

碎朱古力曲奇330

鮮橙汁(6安士)80

可口可樂(12安士)140

(16安士)190

(22安士)260

(32安士)384

橙汁汽水(12安士)130

(16安士)180

(22安士)240

(32安士)360

雪碧(12安士)140

(16安士)190

(22安士)260

(32安士)380


大家在食M記時看一看這些食物卡路里
就會明白...跑得這麼辛苦30分鐘...只是消耗300cal

在發現肥了幾磅時候...計算一下...減一磅要消3500cal

甘就明白...運動就係要堅持+恆久

千其唔好諗住唔食野/食減肥藥就OK..這只是減體重....不是減脂肪
並對身體不是好事..........

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回應 zeushiuka 第 5 篇文章

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:小蟬一隻
好在我不用減肥~~
四德就是擇偶條件
不准對我耍酷,
不准讓我吃醋,
吵架你要讓步,
挨揍你要挺住。
有事啟奏,無事退朝

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一早起來跑步 好厲害
跟饅頭一樣
早上爬不起來的
頂多下午或晚上去動一動
不過只有自己一人時就好懶
之前都是跟同學去的

現在用控制熱量攝取來減肥
家有踏步機  想到就踩一下
第一個階段達成了
往第二階段邁進
機會是留給有準備的人

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其實聽說減肥有效的運動時間並非早上反而是在傍晚
不然晚上飯後走個40分鐘對消耗熱量也很有幫助哦



早上太激烈運動對心臟負擔很大
但早上做些輕鬆的運動對身體健康還是有些助益
人生的80%都是嚴格的考驗

不過也不全都壞事

這樣的一天結束時喝的酒才分外美味

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晚上..我都想..
但是晚上..我想在家中睇電視 上網..
加上有冷氣..不想動......

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回應 zeushiuka 第 9 篇文章

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:kaya0818
冷氣是減肥的天敵..........
常吹冷氣會比較難瘦哦
人生的80%都是嚴格的考驗

不過也不全都壞事

這樣的一天結束時喝的酒才分外美味

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